금연을 위한 팁과 요령
많은 사람들이 금연하고 싶어하지만, 그들은 흡연이 너무 어려울 것이라고 생각하거나, 담배를 완전히 끊는 데 필요한 의지력이 부족하다고 생각한다.
다음 기사에서 나온 요령과 기술은 당신이 그 중요한 첫걸음을 내딛는 데 도움이 될 것이다.
금연에 관한 한, 지금보다 더 어렵게 만들지 마라.
절대로 냉정하게 굴려고 하지 마라.
통계적으로, 차가운 칠면조를 먹는 사람들은 95%가 실패한다.
니코틴은 마약이고, 다른 마약과 마찬가지로 육체적으로 중독될 수 있다.
니코틴 대체제나 그 습관을 버리도록 도와주는 처방약을 선택하라.
이렇게 하면 금연의 초기 단계를 거치는 데 도움이 되고, 금연을 쉽게 할 수 있게 된다.
당신이 담배를 끊을 수 있도록 최면술을 시도하라.
이런 비전통적인 금연 방식은 많은 흡연자들에게 큰 성공을 거두었다.
최면술사는 당신을 깊은 무아지경에 빠트릴 수 있고 당신의 마음속에 내재되어 있는 긍정적인 확언을 제공할 수 있다.
이 최면술은 당신의 뇌에 흡연이 매력적이지 않다는 것을 말해줄 것이며, 당신이 흡연하고 싶은 충동을 피하도록 도와줄 것이다.
담배를 끊으려고 한다면 충분한 휴식을 취하도록 하라.
대부분의 사람들에게, 밤늦게까지 자지 않는 것은 그들에게 담배에 대한 욕구를 증가시킨다.
게다가, 여러분은 늦은 밤에 혼자 있을 것이고, 흡연에 대한 유혹을 증가시킬 것이다.
밤마다 8시간의 충분한 수면을 취하는 것은 당신이 담배에 대한 열망을 이겨내는 당신의 동기부여와 능력을 유지할 수 있게 해준다.
흡연 충동이 있을 때는 지연 전술을 시도해 보라.
스스로에게 10분을 기다리라고 말함으로써, 당신은 그 짧은 시간에 대한 갈망을 조절할 수 있다.
갈망이 가시지 않았다면, 첫 번째 단계를 다시 반복하십시오.
만약 당신이 담배를 끊는 것으로 계속해서 어려움을 겪고 있다면, 의사와의 약속을 잡는 것을 고려해보라.
항우울제와 같은 약들이 있는데, 이것은 금연을 훨씬 쉽게 하는데 도움이 될 것이다.
당신의 의사가 당신에게 약을 제공할 수 있을 뿐만 아니라, 그들은 지원 그룹에 대한 정보를 제공할 수 있고, 당신의 그만두는데 성공하는 능력을 향상시킬 수 있는 핫라인을 도울 수 있을 것이다.
스트레스를 다루는 많은 건강한 방법들이 있다.
운동, 긴 산책을 하거나 음악을 듣고 춤을 추는 것과 같은 더 건강한 습관과 취미를 채택하라.
만약 당신이 여가를 보낸다면, 당신이 즐기는 취미와 당신이 사랑하는 사람들로 당신의 주의를 분산시켜라.
만약 여러분이 흡연을 중단하려고 한다면, 일반적으로 흡연을 야기하는 상황, 환경, 활동으로부터 멀리 떨어지십시오.
예를 들어, 특히 당신의 일상이 전용 흡연 시간을 포함할 경우, 당신의 일과를 바꾸는 것이 필요할 수 있다.
출퇴근이나 커피숍에서 커피를 마시고 잠시 술집에서 떨어져 있으면 욕망을 억제할 수 있다.
그만두는 것은 어려운 결정이다.
안심해라, 이것은 불가능한 목표가 아니다.
너는 그것에 시간을 주고, 많은 인내심과 의지력을 가질 필요가 있을 것이다.
또한 지식을 가지고 있고 당신을 도울 수 있는 몇 가지 훌륭한 조언들을 당신 쪽에 가지고 있는 것도 도움이 된다.
이 기사는 당신이 성공적으로 비흡연자가 될 수 있도록 도와주는 입증된 전략들을 제공한다.
